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大学生心理健康——其实每个人都不是一座孤岛
2019-11-09 17:32   审核人:

粗略估计,在中国的大学生中,没有焦虑心理的大学生仅占14%,61%的学生因焦虑而导致经常失眠。

心理咨询师介绍,每个月做心理咨询的学生中,因焦虑失眠的占到六成,而每逢学期初和期末这个比例则更高。“因为在这个时期里,学生的内心是浮躁的,在浮躁的状态下再做其他事情就会有自己的预期值,一旦达不到预期值,就会较容易出现焦虑心理。”她认为,这种焦虑现象是当下大学生普遍存在的,最好的解决办法是活在当下,每天给自己一个积极地心理暗示。

 

为什么会这样?我想,或许是随着生活水平的提升,人们在追求物质生活的同时,也关注着心理健康,作为天之骄子的大学生也不例外。现今的大学生,具有开阔的视野 活跃的思维,追求个性化的生活方式,充满着色彩浪漫的情感,但同时也面临着新的心理问题和冲突。

我想大学里的你应该有过这样的感受,在高中时,对大学的憧憬和向往,让你顶着高考的压力考上了大学。你本以为到了大学就可以舒服的过大学生活,然而并不是这样。日常学习有考试的压力,要处理纷繁复杂的人际关系 、个人的情感与成长的烦恼、个人职业生涯的规划,甚至是对个人前途的迷茫与对未来生活的恐惧……

 

如果说综上所述,说出来了你的心声,那么,在此为你具体盘点大学生的心理健康问题主要体现在以下几个方面:

1.迷茫与困惑

大学阶段,大学生处于自我确认、自我重塑的成长过程中,在这个过程中,一些同学往往体现出困惑丛生、无所适从的心理状态。

2.情绪波动与情感挫折

在大学生活中,大学生们既有对友情、爱情的追寻和渴望,也有情感的迷惑、失落,处理不好,就会受到压抑、抑郁等情绪的困扰。

3.学习与就业焦虑

焦虑是大学生中常见的情绪障碍,其中学习焦虑和就业焦虑尤为突出。高考竞争的胜利,使许多大学生受到教师、家长、亲朋好友的赞许,受到了未考入大学的同学的羡慕,其自信心、自豪感和优越感油然而生。

4.人际关系不适

大学生们的感情世界十分丰富而敏感,渴望与人交往,获得友谊、尊重和理解,希望能够找到一个同甘共苦、无话不说的知己。

其实,心理问题不可怕,关键在于你如何去面对。正如同我们唯一恐惧的就是恐惧本身,那应该如何面对自身的“心理问题”呢?这里给你带来了一些建议:

1、坦然面对。

心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2、不要急于“诊断”。

心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”。

3、不要讳疾心理咨询。

对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

4、转移注意。

心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。

5、调整生活规律。

很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

 

看完,有没有觉得坦然不少?如果还有不清楚的话,这里还有独家传授的大学生保持心理健康的七大小技巧:

1、要合理控制情绪。

2、要对新鲜事物保持好奇心,保持新鲜感。

3、要处理好工作和学习的关系。

4、要有良好的社会适应能力,处理好人与人之间的关系

5、要打造良好的性格。

6、不要随便怀疑、排斥他人,友好待人。

7、要相信自己。

 

对于年轻的你而言,生活很微妙,也没有哪一个人是一座孤岛。不妨,放下手机,去追寻窗外的欢笑与美好。

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